Baloise Antwerp 10 Miles, 18 Nis 2027 Paz tarihinde Antwerp, Belçika konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 16.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 18 Nis 2027 Paz
- Başlangıç
- Antwerp 🇧🇪
- Mesafe
- 16.1 km
- Seviye
- Herkese açık
Baloise Antwerp 10 Miles için 23 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Baloise Antwerp 10 Miles is Flanders' biggest running celebration, taking runners through the heart of Antwerp and past iconic city landmarks.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Baloise Antwerp 10 Miles demands sustained aerobic endurance over a 16.1-kilometer road distance through the heart of Antwerp.
Aerobic Endurance
Covering the 16.1-kilometer distance requires a well-developed aerobic engine capable of maintaining a steady running pace for well over an hour.
Pacing Discipline
Navigating a major city course past iconic landmarks demands early restraint to prevent excessive fatigue in the later kilometers.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:20–1:35
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Baloise Antwerp 10 Miles yarış gününe 23 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel11 hafta · 9 Kas 2026 – 24 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 25 Oca 2027 – 7 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 8 Mar 2027 – 28 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 29 Mar 2027 – 11 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 12 Nis 2027 – 18 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Baloise Antwerp 10 Miles ne zaman?
Baloise Antwerp 10 Miles, 18 Nis 2027 Paz tarihinde Antwerp, Belçika konumunda gerçekleşiyor.
Baloise Antwerp 10 Miles ne kadar uzun?
Ana parkur 16.1 km uzunluğunda.
Baloise Antwerp 10 Miles ne gerektiriyor?
The Baloise Antwerp 10 Miles demands sustained aerobic endurance over a 16.1-kilometer road distance through the heart of Antwerp.
Baloise Antwerp 10 Miles kimler için uygun?
Baloise Antwerp 10 Miles tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?