Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker, 25 Nis 2027 Paz tarihinde Hørning, Danimarka konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 120 km uzunluğunda.
- Tarih
- 25 Nis 2027 Paz
- Başlangıç
- Hørning 🇩🇰
- Mesafe
- 120 km
- Tırmanış
- 1.495 m
- Seviye
- Herkese açık
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker için 24 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker is a scenic and hilly road cycling sportive held annually in Hørning, featuring challenging routes through East Jutland's best climbs.
Bu yarışın gerektirdikleri
Bakkeløbet demands sustained climbing capacity and tactical group riding over a moderately hilly 120-kilometer spring course.
Climbing volume
Accumulating nearly 1,500 meters of elevation across 120 kilometers requires repeated efforts on East Jutland climbs.
Spring durability
Early-season conditions and a distance requiring several hours in the saddle demand robust aerobic endurance and pacing discipline.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy across the expected duration.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
4:55–5:55
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker yarış gününe 24 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel12 hafta · 9 Kas 2026 – 31 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 1 Şub 2027 – 14 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 15 Mar 2027 – 4 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 5 Nis 2027 – 18 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 19 Nis 2027 – 25 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker ne zaman?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker, 25 Nis 2027 Paz tarihinde Hørning, Danimarka konumunda gerçekleşiyor.
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker ne kadar uzun?
Ana parkur 120 km uzunluğunda.
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker ne gerektiriyor?
Bakkeløbet demands sustained climbing capacity and tactical group riding over a moderately hilly 120-kilometer spring course.
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker ne kadar tırmanış içeriyor?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker, 1.495 m tırmanışa sahip.
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker kimler için uygun?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?