Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance), 4 Eyl 2027 Cmt tarihinde Podersdorf am See, Avusturya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 113 km uzunluğunda.
- Tarih
- 4 Eyl 2027 Cmt
- Başlangıç
- Podersdorf am See 🇦🇹
- Mesafe
- 113 km
- Seviye
- Herkese açık
Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance) için 43 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Austria Triathlon Podersdorf half-distance event on 4 September 2027 includes a 1.9 km swim, 88 km bike and 21 km run.
Bu yarışın gerektirdikleri
This half-distance triathlon demands sustained endurance across a 1.9 km swim, 88 km bike and 21 km run. Athletes must manage effort and fueling across all three legs, including the run after the bike.
Multisport endurance
The swim, bike and run add up to a long continuous event. Preparation needs to support sustained effort across all three disciplines.
Bike-to-run durability
The 21 km run follows an 88 km bike leg. Athletes need to preserve enough energy on the bike to run effectively afterward.
Swim competence
The event begins with a 1.9 km swim, so athletes need the endurance and control to complete that leg before the bike and run.
For a race likely to last well over 2.5 hours, plan to take in roughly 60–90 g of carbohydrate per hour during the bike and run, adjusted to what you have practiced.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance) yarış gününe 43 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel31 hafta · 8 Kas 2026 – 12 Haz 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 13 Haz 2027 – 24 Tem 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 25 Tem 2027 – 14 Ağu 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 15 Ağu 2027 – 28 Ağu 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 29 Ağu 2027 – 4 Eyl 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance) ne zaman?
Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance), 4 Eyl 2027 Cmt tarihinde Podersdorf am See, Avusturya konumunda gerçekleşiyor.
Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance) ne kadar uzun?
Ana parkur 113 km uzunluğunda.
Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance) ne gerektiriyor?
This half-distance triathlon demands sustained endurance across a 1.9 km swim, 88 km bike and 21 km run. Athletes must manage effort and fueling across all three legs, including the run after the bike.
Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance) kimler için uygun?
Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance) tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?