ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships, 13 Ara 2026 Paz tarihinde Tai Po, Çin Hong Kong ÖİB konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 13 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- Tai Po 🇭🇰
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships için 5 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships features a half-marathon course starting at Tai Mei Tuk Heliport in Tai Po.
Bu yarışın gerektirdikleri
The ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships requires sustained pacing and endurance over a standard 21.1-kilometer running distance.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 kilometers requires sustained aerobic output and running economy to maintain pace from start to finish.
Pacing Discipline
The half-marathon distance demands strict early pacing control to avoid premature fatigue before the final kilometers.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships yarış gününe 5 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve2 hafta · 9 Kas 2026 – 22 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 23 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 7 Ara 2026 – 13 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships ne zaman?
ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships, 13 Ara 2026 Paz tarihinde Tai Po, Çin Hong Kong ÖİB konumunda gerçekleşiyor.
ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships ne gerektiriyor?
The ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships requires sustained pacing and endurance over a standard 21.1-kilometer running distance.
ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships kimler için uygun?
ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?