环大瑶山自行车挑战赛 (Around Dayaoshan Cycling Challenge), 13 May 2027 Per tarihinde Jinxiu, Guangxi, Çin konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 88 km uzunluğunda.
- Tarih
- 13 May 2027 Per
- Başlangıç
- Jinxiu, Guangxi 🇨🇳
- Mesafe
- 88 km
- Seviye
- Herkese açık
环大瑶山自行车挑战赛 (Around Dayaoshan Cycling Challenge) için 27 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Around Dayaoshan Cycling Challenge is a sports-and-tourism road cycling event in Jinxiu Yao Autonomous County, Laibin, Guangxi. The course runs through Dayaoshan National Forest Park, with full, half and leisure-ride categories.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
2:35–3:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
环大瑶山自行车挑战赛 (Around Dayaoshan Cycling Challenge) yarış gününe 27 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel15 hafta · 6 Kas 2026 – 18 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 19 Şub 2027 – 1 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 2 Nis 2027 – 22 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 23 Nis 2027 – 6 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 7 May 2027 – 13 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
环大瑶山自行车挑战赛 (Around Dayaoshan Cycling Challenge) ne zaman?
环大瑶山自行车挑战赛 (Around Dayaoshan Cycling Challenge), 13 May 2027 Per tarihinde Jinxiu, Guangxi, Çin konumunda gerçekleşiyor.
环大瑶山自行车挑战赛 (Around Dayaoshan Cycling Challenge) ne kadar uzun?
Ana parkur 88 km uzunluğunda.
环大瑶山自行车挑战赛 (Around Dayaoshan Cycling Challenge) kimler için uygun?
环大瑶山自行车挑战赛 (Around Dayaoshan Cycling Challenge) tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?