ARA Ostfalen Brevet 200 km, 13 Mar 2027 Cmt tarihinde Warberg, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 200 km uzunluğunda.
- Tarih
- 13 Mar 2027 Cmt
- Başlangıç
- Warberg 🇩🇪
- Mesafe
- 200 km
- Seviye
- Herkese açık
ARA Ostfalen Brevet 200 km için 18 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The season-opening 200 km brevet of Audax Randonneurs Allemagne Ostfalen, starting in Warberg near Helmstedt. It counts toward Paris–Brest–Paris 2027 qualification; the club follows it with a 300 km (10 April), 400 km (8 May) and 600 km (5 June).
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
6:15–7:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
ARA Ostfalen Brevet 200 km yarış gününe 18 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel6 hafta · 8 Kas 2026 – 19 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 20 Ara 2026 – 30 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 31 Oca 2027 – 20 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 21 Şub 2027 – 6 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 7 Mar 2027 – 13 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
ARA Ostfalen Brevet 200 km ne zaman?
ARA Ostfalen Brevet 200 km, 13 Mar 2027 Cmt tarihinde Warberg, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
ARA Ostfalen Brevet 200 km ne kadar uzun?
Ana parkur 200 km uzunluğunda.
ARA Ostfalen Brevet 200 km kimler için uygun?
ARA Ostfalen Brevet 200 km tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?