Amy's Grand Fondo, 12 Eyl 2027 Paz tarihinde Lorne, Avustralya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 122 km uzunluğunda.
- Tarih
- 12 Eyl 2027 Paz
- Başlangıç
- Lorne 🇦🇺
- Mesafe
- 122 km
- Tırmanış
- 1.869 m
- Seviye
- Herkese açık
Amy's Grand Fondo için 44 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Amy’s Great Ocean Road Gran Fondo is a challenging fully closed-road course through the Otway Ranges and along the Great Ocean Road, featuring two major climbs and 1,869 m of elevation gain over 122 km.
Bu yarışın gerektirdikleri
Amy's Grand Fondo demands sustained climbing capacity and aerobic endurance to manage 1,869 meters of elevation gain across 122 kilometers of rolling terrain.
Climbing volume
Navigating two major climbs distributed over the 122 km route requires sustained power output on ascents and efficient pacing to preserve legs for the later stages.
Aerobic endurance
The distance of 122 km paired with 1,869 m of climbing demands high aerobic capacity and efficient energy management over several hours in the saddle.
Descents and cornering
Navigating the Otway Ranges and the coastal profile of the Great Ocean Road requires technical confidence and focus on varying road gradients.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across an estimated duration of four to six hours.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
5:20–6:25
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Amy's Grand Fondo yarış gününe 44 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel32 hafta · 9 Kas 2026 – 20 Haz 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 21 Haz 2027 – 1 Ağu 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 2 Ağu 2027 – 22 Ağu 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 23 Ağu 2027 – 5 Eyl 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 6 Eyl 2027 – 12 Eyl 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Amy's Grand Fondo ne zaman?
Amy's Grand Fondo, 12 Eyl 2027 Paz tarihinde Lorne, Avustralya konumunda gerçekleşiyor.
Amy's Grand Fondo ne kadar uzun?
Ana parkur 122 km uzunluğunda.
Amy's Grand Fondo ne gerektiriyor?
Amy's Grand Fondo demands sustained climbing capacity and aerobic endurance to manage 1,869 meters of elevation gain across 122 kilometers of rolling terrain.
Amy's Grand Fondo ne kadar tırmanış içeriyor?
Amy's Grand Fondo, 1.869 m tırmanışa sahip.
Amy's Grand Fondo kimler için uygun?
Amy's Grand Fondo tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?