Amstel Gold Race Toerversie, 17 Nis 2027 Cmt tarihinde Valkenburg aan de Geul, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 250 km uzunluğunda.
- Tarih
- 17 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- Valkenburg aan de Geul 🇳🇱
- Mesafe
- 250 km
- Tırmanış
- 2.960 m
- Seviye
- Herkese açık
Amstel Gold Race Toerversie için 23 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Tour version over the Limburg climbs and Cauberg of the pro Amstel Gold Race, the day before the pros.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 250 km ride with nearly 3000 meters of climbing over Limburg hills demands exceptional muscular endurance and deep fatigue resistance over a long Spring day in the saddle.
Climbing volume
Accumulating 2960 meters of elevation across a 250 km route requires sustained power output on repeated short, steep ascents like the Cauberg.
Muscular durability
The combination of long distance and constant terrain changes in Limburg requires robust structural resilience to maintain efficiency deep into the hours.
Given the duration will exceed 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
10:10–12:15
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Amstel Gold Race Toerversie yarış gününe 23 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel11 hafta · 8 Kas 2026 – 23 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 24 Oca 2027 – 6 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 7 Mar 2027 – 27 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 28 Mar 2027 – 10 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 11 Nis 2027 – 17 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Amstel Gold Race Toerversie ne zaman?
Amstel Gold Race Toerversie, 17 Nis 2027 Cmt tarihinde Valkenburg aan de Geul, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
Amstel Gold Race Toerversie ne kadar uzun?
Ana parkur 250 km uzunluğunda.
Amstel Gold Race Toerversie ne gerektiriyor?
This 250 km ride with nearly 3000 meters of climbing over Limburg hills demands exceptional muscular endurance and deep fatigue resistance over a long Spring day in the saddle.
Amstel Gold Race Toerversie ne kadar tırmanış içeriyor?
Amstel Gold Race Toerversie, 2.960 m tırmanışa sahip.
Amstel Gold Race Toerversie kimler için uygun?
Amstel Gold Race Toerversie tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?