AJ Bell Great Birmingham Run, 2 May 2027 Paz tarihinde Birmingham, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 2 May 2027 Paz
- Başlangıç
- Birmingham 🇬🇧
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
AJ Bell Great Birmingham Run için 25 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The AJ Bell Great Birmingham Run is a popular running event featuring 10k and half marathon distances that start in Centenary Square and showcase key city landmarks.
Bu yarışın gerektirdikleri
The AJ Bell Great Birmingham Run requires sustained pacing over a 21.1 km half marathon distance through city landmarks.
Aerobic endurance
Covering the 21.1 km half marathon distance requires a well-developed aerobic base and consistent energy output from start to finish.
Pacing discipline
Sustaining a steady effort over a half marathon distance demands strict early pacing to avoid premature fatigue in the later kilometers.
A half marathon lasting over an hour and a half benefits from targeted carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain glycogen stores.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
AJ Bell Great Birmingham Run yarış gününe 25 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel13 hafta · 9 Kas 2026 – 7 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 8 Şub 2027 – 21 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 22 Mar 2027 – 11 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 12 Nis 2027 – 25 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 26 Nis 2027 – 2 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
AJ Bell Great Birmingham Run ne zaman?
AJ Bell Great Birmingham Run, 2 May 2027 Paz tarihinde Birmingham, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor.
AJ Bell Great Birmingham Run ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
AJ Bell Great Birmingham Run ne gerektiriyor?
The AJ Bell Great Birmingham Run requires sustained pacing over a 21.1 km half marathon distance through city landmarks.
AJ Bell Great Birmingham Run kimler için uygun?
AJ Bell Great Birmingham Run tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?