adidas Stockholm Marathon, 29 May 2027 Cmt tarihinde Stockholm, İsveç konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 29 May 2027 Cmt
- Başlangıç
- Stockholm 🇸🇪
- Mesafe
- 42.2 km
- Tırmanış
- 364 m
- Seviye
- Herkese açık
adidas Stockholm Marathon için 29 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
adidas Stockholm Marathon is one of Europe's most prestigious marathons, celebrated for its scenic course through the Swedish capital and excellent organization.
Bu yarışın gerektirdikleri
The adidas Stockholm Marathon demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over the standard 42.2 km distance.
Aerobic Capacity
Running 42.2 km requires a highly developed aerobic system to maintain an efficient pace over several hours.
Muscular Durability
The repetitive impact and prolonged duration place significant mechanical stress on the lower limbs, requiring strong structural resilience.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels throughout the duration of the marathon.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
4:05–4:55
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
adidas Stockholm Marathon yarış gününe 29 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel17 hafta · 8 Kas 2026 – 6 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 7 Mar 2027 – 17 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 18 Nis 2027 – 8 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 9 May 2027 – 22 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 23 May 2027 – 29 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
adidas Stockholm Marathon ne zaman?
adidas Stockholm Marathon, 29 May 2027 Cmt tarihinde Stockholm, İsveç konumunda gerçekleşiyor.
adidas Stockholm Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
adidas Stockholm Marathon ne gerektiriyor?
The adidas Stockholm Marathon demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over the standard 42.2 km distance.
adidas Stockholm Marathon ne kadar tırmanış içeriyor?
adidas Stockholm Marathon, 364 m tırmanışa sahip.
adidas Stockholm Marathon kimler için uygun?
adidas Stockholm Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?