adidas Manchester Marathon, 18 Nis 2027 Paz tarihinde Manchester, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 18 Nis 2027 Paz
- Başlangıç
- Manchester 🇬🇧
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
adidas Manchester Marathon için 23 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The adidas Manchester Marathon is renowned as one of the UK's largest and most popular marathons, featuring a famously flat and friendly course through Greater Manchester.
Bu yarışın gerektirdikleri
The adidas Manchester Marathon requires continuous running over a standard marathon distance on a flat course in spring.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance demands sustained cardiovascular capacity and muscular endurance over several hours of continuous impact.
Pacing discipline
The flat profile eliminates major topographic changes, requiring the athlete to maintain strict and steady pacing to avoid premature fatigue.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output throughout a duration that will likely exceed three hours.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
adidas Manchester Marathon yarış gününe 23 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel11 hafta · 9 Kas 2026 – 24 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 25 Oca 2027 – 7 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 8 Mar 2027 – 28 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 29 Mar 2027 – 11 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 12 Nis 2027 – 18 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
adidas Manchester Marathon ne zaman?
adidas Manchester Marathon, 18 Nis 2027 Paz tarihinde Manchester, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor.
adidas Manchester Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
adidas Manchester Marathon ne gerektiriyor?
The adidas Manchester Marathon requires continuous running over a standard marathon distance on a flat course in spring.
adidas Manchester Marathon kimler için uygun?
adidas Manchester Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?