ADAC Cyclassics Hamburg, 15 Ağu 2027 Paz tarihinde Hamburg, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 110 km uzunluğunda.
- Tarih
- 15 Ağu 2027 Paz
- Başlangıç
- Hamburg 🇩🇪
- Mesafe
- 110 km
- Seviye
- Karışık kadro
ADAC Cyclassics Hamburg için 40 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
ADAC Cyclassics Hamburg pairs a one-day UCI WorldTour road race with a mass-participation Jedermann ride on closed roads through Hamburg and its surroundings, making it northern Germany's biggest summer cycling event.
Bu yarışın gerektirdikleri
The 110 km ride demands sustained endurance and the ability to manage effort over several hours. Riding among other participants also calls for steady, attentive group riding on closed roads.
Endurance
Covering 110 km requires sustained aerobic work, with enough durability to keep riding effectively as the event progresses.
Effort management
The elevation profile is not stated, so specific climbing demands cannot be assessed. Pacing steadily across the known distance remains important.
Group riding
The event is a mass-participation ride on closed roads, so riders need to stay attentive and manage their position around other participants.
For a ride likely to last more than 2.5 hours, plan to take in about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:15–3:55
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
ADAC Cyclassics Hamburg yarış gününe 40 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel28 hafta · 9 Kas 2026 – 23 May 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 24 May 2027 – 4 Tem 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 5 Tem 2027 – 25 Tem 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 26 Tem 2027 – 8 Ağu 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 9 Ağu 2027 – 15 Ağu 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
ADAC Cyclassics Hamburg ne zaman?
ADAC Cyclassics Hamburg, 15 Ağu 2027 Paz tarihinde Hamburg, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
ADAC Cyclassics Hamburg ne kadar uzun?
Ana parkur 110 km uzunluğunda.
ADAC Cyclassics Hamburg ne gerektiriyor?
The 110 km ride demands sustained endurance and the ability to manage effort over several hours. Riding among other participants also calls for steady, attentive group riding on closed roads.
ADAC Cyclassics Hamburg kimler için uygun?
ADAC Cyclassics Hamburg, profesyonel ve amatör katılımcılardan oluşan karma bir katılımcı grubuna sahiptir.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?