3 Provinciën Fiets-3-daagse, 30 Haz – 2 Tem 2027 tarihinde Bakkeveen, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 40 km uzunluğunda.
- Tarih
- 30 Haz – 2 Tem 2027
- Başlangıç
- Bakkeveen 🇳🇱
- Mesafe
- 40 km
- Seviye
- Herkese açık
3 Provinciën Fiets-3-daagse için 34 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Three-day recreational cycling event starting each day at Recreatiecentrum Dúndelle in Bakkeveen, with daily routes of about 30, 40 or 60 km through the area where Friesland, Groningen and Drenthe meet. 30 June to 2 July 2027.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:10–1:25
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
3 Provinciën Fiets-3-daagse yarış gününe 34 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel22 hafta · 5 Kas 2026 – 7 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 8 Nis 2027 – 19 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 20 May 2027 – 9 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 10 Haz 2027 – 23 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 24 Haz 2027 – 30 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
3 Provinciën Fiets-3-daagse ne zaman?
3 Provinciën Fiets-3-daagse, 30 Haz – 2 Tem 2027 tarihinde Bakkeveen, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
3 Provinciën Fiets-3-daagse ne kadar uzun?
Ana parkur 40 km uzunluğunda.
3 Provinciën Fiets-3-daagse kimler için uygun?
3 Provinciën Fiets-3-daagse tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?