제25회 합천 벚꽃 마라톤, 28 Mar 2027 Paz tarihinde Hapcheon, Güney Kore konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 28 Mar 2027 Paz
- Başlangıç
- Hapcheon 🇰🇷
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
제25회 합천 벚꽃 마라톤 için 20 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Hapcheon Cherry Blossom Marathon is held on an official course featuring full marathon, half marathon, 10km, and 5km distances along the scenic 100-ri cherry blossom road in Hapcheon.
Bu yarışın gerektirdikleri
This marathon requires sustained pacing over the full 42.2-kilometer distance in late March conditions.
Aerobic Endurance
The full marathon distance requires extensive cardiovascular capacity and the ability to sustain continuous running over several hours.
Early-Season Conditioning
Racing in late March demands adequate winter preparation and an effective transition to peak endurance readiness.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output across the full marathon duration.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
제25회 합천 벚꽃 마라톤 yarış gününe 20 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel8 hafta · 9 Kas 2026 – 3 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 4 Oca 2027 – 14 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 15 Şub 2027 – 7 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 8 Mar 2027 – 21 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 22 Mar 2027 – 28 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
제25회 합천 벚꽃 마라톤 ne zaman?
제25회 합천 벚꽃 마라톤, 28 Mar 2027 Paz tarihinde Hapcheon, Güney Kore konumunda gerçekleşiyor.
제25회 합천 벚꽃 마라톤 ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
제25회 합천 벚꽃 마라톤 ne gerektiriyor?
This marathon requires sustained pacing over the full 42.2-kilometer distance in late March conditions.
제25회 합천 벚꽃 마라톤 kimler için uygun?
제25회 합천 벚꽃 마라톤 tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?