10K Jumilla Ciudad del Vino, 22 Kas 2026 Paz tarihinde Jumilla, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 10.5 km uzunluğunda.
- Tarih
- 22 Kas 2026 Paz
- Başlangıç
- Jumilla 🇪🇸
- Mesafe
- 10.5 km
- Seviye
- Herkese açık
10K Jumilla Ciudad del Vino için 2 haftalık planın
Yükü Azaltma aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
La Media Maratón y 10K Jumilla Ciudad del Vino incluye una 10K en un circuito homologado por la Real Federación Española de Atletismo.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 10.5 km road race demands sustained aerobic effort and the ability to hold a strong pace beyond the standard 10 km distance. With elevation gain unstated, no specific climbing demand can be inferred.
Aerobic endurance
The 10.5 km distance requires sustained effort beyond a standard 10 km race.
Pace durability
Runners need to maintain a strong, controlled pace through the additional distance rather than rely only on short-duration speed.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
0:50–1:00
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
10K Jumilla Ciudad del Vino yarış gününe 2 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükü Azaltma1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
02Yarış haftası1 hafta · 16 Kas 2026 – 22 Kas 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
10K Jumilla Ciudad del Vino ne zaman?
10K Jumilla Ciudad del Vino, 22 Kas 2026 Paz tarihinde Jumilla, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
10K Jumilla Ciudad del Vino ne kadar uzun?
Ana parkur 10.5 km uzunluğunda.
10K Jumilla Ciudad del Vino ne gerektiriyor?
This 10.5 km road race demands sustained aerobic effort and the ability to hold a strong pace beyond the standard 10 km distance. With elevation gain unstated, no specific climbing demand can be inferred.
10K Jumilla Ciudad del Vino kimler için uygun?
10K Jumilla Ciudad del Vino tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?