Wachau Marathon äger rum sön 13 sep. 2026 i Krems an der Donau, Österrike. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 13 sep. 2026
- Start
- Krems an der Donau 🇦🇹
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Wachau Marathon är ett naturskönt point-to-point-lopp genom Österrikes UNESCO-listade Wachau-dal, som erbjuder en snabb och platt bana längs Donau från Emmersdorf till Krems.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Wachau Marathon kräver ihållande tempo över en full maratondistans längs en snabb och platt bana.
Distansuthållighet
Att klara hela distansen på 42,2 km kräver robust muskeluthållighet och effektiv pacing för att bibehålla farten under flera timmar.
Tempodisciplin
Den platta profilen längs Donau tar bort stora klättringsutmaningar, vilket gör konsekvent genomförande och strikt följsamhet till måltiderna till det primära fysiska fokuset.
En ihållande ansträngning som varar i flera timmar kräver intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla glykogenlagren och prestationen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Wachau Marathon är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 7 sep. 2026 – 13 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?