Tout Rennes Court - Semi-marathon äger rum sön 4 okt. 2026 i Rennes, Frankrike. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 4 okt. 2026
- Start
- Rennes 🇫🇷
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 2-veckorsplan för att Tout Rennes Court - Semi-marathon
Fasen Nedtrappning börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Tout Rennes Court är ett populärt årligt löpevenemang i Rennes med flera distanser, inklusive en halvmaraton, en 10 km och en 5 km.
Vad det här loppet kräver
Tout Rennes Court kräver att man bibehåller en jämn löpningstakt över halvmaratondistansen under höstsäsongen.
Halvmaratondistans
Att klara 21,1 km kräver specifik aerob uthållighet och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse under flera timmars kontinuerlig löpning.
Taktikdisciplin
Att upprätthålla en konsekvent ansträngning över hela halvmaratondistansen förhindrar tidig trötthet och bibehåller prestationen i de senare skedena.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under en halvmaratoninsats som varar över två timmar.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Tout Rennes Court - Semi-marathon är om 2 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning1 vecka · 21 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 28 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Tout Rennes Court - Semi-marathon?
Tout Rennes Court - Semi-marathon äger rum sön 4 okt. 2026 i Rennes, Frankrike.
Hur lång är Tout Rennes Court - Semi-marathon?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för Tout Rennes Court - Semi-marathon?
Tout Rennes Court kräver att man bibehåller en jämn löpningstakt över halvmaratondistansen under höstsäsongen.
Vem passar Tout Rennes Court - Semi-marathon för?
Tout Rennes Court - Semi-marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?