Saucony Hong Kong 10K Championships äger rum sön 4 okt. 2026 i Tin Shui Wai, Hongkong SAR. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- sön 4 okt. 2026
- Start
- Tin Shui Wai 🇭🇰
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
Saucony Hong Kong 10K Championships är ett officiellt landsvägslopp organiserat av Hong Kong, China Association of Athletics Affiliates, som hålls på en platt bana i Tin Shui Wai.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta officiella 10K-lopp på landsväg kräver ihållande högintensiv aerob ansträngning och disciplinerad pacing på en platt bana.
Aerob kapacitet
Eftersom evenemanget är ett 10K-lopp på landsväg måste atleterna upprätthålla en hög procentandel av sin VO2 max under hela ansträngningen.
Disciplinerad pacing
Den platta banprofilen i Tin Shui Wai belönar jämna splittider och straffar tidiga rusningar, vilket kräver strikt kontroll under de inledande kilometerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Saucony Hong Kong 10K Championships är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 24 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 14 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 28 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?