Rund um Berlin äger rum sön 13 sep. 2026 i Berlin, Tyskland. Huvudrutten är 228 km.
- Datum
- sön 13 sep. 2026
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distans
- 228 km
- Höjdmeter
- 700 m
- Nivå
- Öppen för alla
Rund um Berlin är ett historiskt långdistansevenemang som tar deltagarna på en utmanande 228-kilometersrutt genom Berlin och dess omgivande landsbygd i Brandenburg, med start vid Olympiastadion.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Rund um Berlin kräver uthållighet över en sträcka på 228 kilometer med måttlig höjdskillnad genom landsbygden i Brandenburg.
Aeroeffektivitet
Att täcka 228 kilometer på mestadels platta vägar kräver att man bibehåller en stadig, effektiv aerodynamisk position i många timmar.
Konsekvent näringsintag
Den långa varaktigheten kräver kontinuerligt kolhydratintag och vätskehantering för att förhindra trötthet sent i loppet.
Gruppkörning
Ett historiskt långdistansformat över vägar runt Berlin gör effektiv drafting och pacing inom en klunga avgörande.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under en uppskattad tid på sju till nio timmar.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
7:40–9:15
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Rund um Berlin är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 7 sep. 2026 – 13 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?