Półmaraton Lechitów äger rum sön 20 sep. 2026 i Gniezno, Polen. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 20 sep. 2026
- Start
- Gniezno 🇵🇱
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Bieg Lechitów är erkänt som Polens äldsta halvmaraton, med en asfaltsträcka som löper från Ostrów Lednicki till Gniezno.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Det här halvmaratonloppet kräver uthållig aerob kapacitet för att klara den 21,1 kilometer långa asfaltsträckan från Ostrów Lednicki till Gniezno.
Aerob uthållighet
Distansen på 21,1 kilometer kräver kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning, vilket kräver effektiv pacing under halvmaratonloppets tid.
Asfaltstempo
Att springa helt på asfalterade ytor utsätter de nedre extremiteterna för repetitiv stötarstress, vilket kräver stark muskulär hållbarhet och jämn form.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Półmaraton Lechitów är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 31 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 14 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?