Malmö Halvmaraton äger rum lör 3 okt. 2026 i Malmö, Sverige. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- lör 3 okt. 2026
- Start
- Malmö 🇸🇪
- Distans
- 21.1 km
- Höjdmeter
- 19 m
- Nivå
- Öppen för alla
Malmö Halvmaraton hålls samtidigt med Malmö Marathon och erbjuder en mycket platt och snabb bana med minimal höjdskillnad genom hjärtat av Malmö.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Malmö Halvmaraton kräver uthållig aerob uthållighet över en platt 21,1 km lång bana designad för hög farteffektivitet.
Uthålligt Aerobt Tempo
Att avverka 21,1 km kräver att man bibehåller en jämn, högintensiv löpkadens utan lättnad från ihållande stigningar eller nedförsbackar.
Motståndskraft mot Minimal Höjdskillnad
Med endast 19 meters höjdskillnad eliminerar banan stora klätterstressorer och lägger den primära fysiologiska belastningen på kontinuerlig löpmekanik.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:50–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Malmö Halvmaraton är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 23 aug. 2026 – 12 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 13 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 27 sep. 2026 – 3 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?