IRONMAN Gurye Korea äger rum sön 4 okt. 2026 i Gurye, Sydkorea. Huvudrutten är 226 km.
- Datum
- sön 4 okt. 2026
- Start
- Gurye 🇰🇷
- Distans
- 226 km
- Nivå
- Öppen för alla
Full-distans IRONMAN triathlontävling i Gurye, Sydkorea: en 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning (226 km totalt).
Vad det här loppet kräver
IRONMAN Gurye Korea är en full-distans triathlontävling som täcker 226 kilometer, och kräver uthållighet i flera grenar över en 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning.
Aerob uthållighet
Den totala distansen på 226 kilometer kräver kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning under en utdragen tid, vilket kräver strikt pacingdisciplin från starten av simningen genom det avslutande maratonloppet.
Näringshantering
Eftersom evenemanget sträcker sig över många timmar måste atleter genomföra en konsekvent strategi för energi- och vätsketillförsel för att upprätthålla ansträngningen och förhindra energibrist sent i loppet på cykeln och under löpningen.
Växlingsutförande
Att hantera den fysiologiska övergången från en 3,8 km simning till en 180 km cykling, och därefter till en 42,2 km löpning, kräver effektiv pacing för att mildra muskeltrötthet över grenarna.
Ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme krävs under hela cykel- och löpsträckan för att bibehålla glykogennivåerna under evenemangets varaktighet.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN Gurye Korea är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 14 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 28 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?