IRONMAN California äger rum sön 18 okt. 2026 i Sacramento, USA. Huvudrutten är 226 km.
- Datum
- sön 18 okt. 2026
- Start
- Sacramento 🇺🇸
- Distans
- 226 km
- Höjdmeter
- 229 m
- Nivå
- Öppen för alla
Full-distans IRONMAN-triathlon i Sacramento, Kalifornien: en 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning (totalt 226 km).
Vad det här loppet kräver
IRONMAN California kräver kontinuerlig prestation över tre discipliner över en total distans på 226 km, vilket ställer krav på disciplinerad pacing och uthållighet.
Aerodynamisk effektivitet
Den 180 km långa cykeletappen kräver att man bibehåller en aerodynamisk position i flera timmar för att effektivt hantera energiuttaget före maratonloppet.
Uthållighet
Den 42,2 km långa löpsträckan följer efter en 3,8 km simning och 180 km cykling, och kräver muskulär motståndskraft för att upprätthålla framåtrörelse under svår trötthet.
Ett kontinuerligt kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme krävs under hela evenemanget för att stödja glykogenlagren.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN California är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 14 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 28 sep. 2026 – 11 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 12 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?