IRONMAN Australia äger rum sön 18 okt. 2026 i Port Macquarie, Australien. Huvudrutten är 226 km.
- Datum
- sön 18 okt. 2026
- Start
- Port Macquarie 🇦🇺
- Distans
- 226 km
- Höjdmeter
- 1 840 m
- Nivå
- Öppen för alla
Full-distans IRONMAN triatlon i Port Macquarie, Australien: en 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning (226 km totalt).
Vad det här loppet kräver
IRONMAN Australia kräver uthållighet över tre på varandra följande discipliner över en total distans på 226 km, vilket kräver strikt pacing och metabolisk hantering.
Aero-uthållighet
Den 180 km långa cykeletappen kräver att man bibehåller en jämn, effektiv aerodynamisk position i timmar samtidigt som man hanterar näring och vätskeintag.
Löpningsuthållighet
Den avslutande maratonsträckan på 42,2 km följer efter en krävande simning och cykling, och kräver strukturell motståndskraft och muskulär uthållighet för att bekämpa trötthet i sena skeden.
Med tanke på den långa varaktigheten av en full-distans triatlon, bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme under hela cyklingen och löpningen för att upprätthålla prestation och förhindra energibrist sent i loppet.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN Australia är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 14 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 28 sep. 2026 – 11 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 12 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?