HYROX Cologne äger rum 8–11 apr. 2027 i Cologne, Tyskland. Huvudrutten är 8 km.
- Datum
- 8–11 apr. 2027
- Start
- Cologne 🇩🇪
- Distans
- 8 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 24-veckorsplan för att HYROX Cologne
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
HYROX, the hybrid-fitness race in Cologne: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för HYROX Cologne är om 24 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas12 veckor · 23 okt. 2026 – 14 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 15 jan. 2027 – 25 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 26 feb. 2027 – 18 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 19 mars 2027 – 1 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 2 apr. 2027 – 8 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är HYROX Cologne?
HYROX Cologne äger rum 8–11 apr. 2027 i Cologne, Tyskland.
Hur lång är HYROX Cologne?
Huvudrutten är 8 km.
Vem passar HYROX Cologne för?
HYROX Cologne är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?