HYROX Cape Town äger rum 26–28 mars 2027 i Cape Town, Sydafrika. Huvudrutten är 8 km.
- Datum
- 26–28 mars 2027
- Start
- Cape Town 🇿🇦
- Distans
- 8 km
HYROX, the hybrid-fitness race in Cape Town: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för HYROX Cape Town är om 29 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas17 veckor · 5 sep. 2026 – 1 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 2 jan. 2027 – 12 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 13 feb. 2027 – 5 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 6 mars 2027 – 19 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 20 mars 2027 – 26 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?