GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd äger rum lör 9 jan. 2027 i Egmond aan Zee, Nederländerna. Huvudrutten är 150 km.
- Datum
- lör 9 jan. 2027
- Start
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distans
- 150 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 9-veckorsplan för att GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Gruslopp inom GP Groot Egmond-Pier-Egmond, ett vintercykelevenemang som startar i Egmond aan Zee.
Vad det här loppet kräver
Ett 150 km långt vintergruslopp kräver uthållighet och förmågan att fortsätta cykla effektivt under en lång ansträngning. Höjdskillnaden anges inte, så banans klättringskrav kan inte bedömas.
Långdistansuthållighet
Vid 150 km kräver evenemanget ihållande aerob ansträngning och tillräcklig uthållighet för att cykla i flera timmar.
Vinterberedskap
Januari i Egmond aan Zee innebär att cyklister bör vara förberedda på vinterförhållanden; de angivna fakta specificerar inte väder eller banunderlag utöver att identifiera det som ett gruslopp.
För en ansträngning som sannolikt överstiger 2,5 timmar, planera att inta cirka 60–90 g kolhydrater per timme.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:40–5:40
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad3 veckor · 8 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 29 nov. 2026 – 19 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 20 dec. 2026 – 2 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 3 jan. 2027 – 9 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd äger rum lör 9 jan. 2027 i Egmond aan Zee, Nederländerna.
Hur lång är GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
Huvudrutten är 150 km.
Vad krävs för GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
Ett 150 km långt vintergruslopp kräver uthållighet och förmågan att fortsätta cykla effektivt under en lång ansträngning. Höjdskillnaden anges inte, så banans klättringskrav kan inte bedömas.
Vem passar GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd för?
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Dutch Masters of MTB 2026
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
FNB Wines2Whales – Shiraz
Arrangerar du det här loppet?