DNB Oslo Marathon äger rum lör 12 sep. 2026 i Oslo, Norge. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 12 sep. 2026
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 350 m
- Nivå
- Öppen för alla
DNB Oslo Marathon är Norges största landsvägslopp och tar löparna på en naturskön tur genom Oslos centrum, längs vattnet och genom grönskande parker med start från Rådhusplassen.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
DNB Oslo Marathon kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet över en sträcka på 42,2 km med måttliga höjdförändringar på stadsgator.
Aerob-metabolisk uthållighet
Att täcka 42,2 kilometer kräver ett högutvecklat aerobt system som kan upprätthålla en jämn takt under flera timmars kontinuerlig löpning.
Hållbarhet för trottoar
Gatorna genom Oslos centrum och längs vattnet utsätter nedre extremiteterna för upprepade högintensiva stötar, vilket kräver strukturell motståndskraft.
Disciplin för tempo
Med 350 meters höjdskillnad fördelat över hela maratonsträckan måste atleterna hantera sin energiutgång effektivt för att undvika trötthet sent i loppet.
En ihållande ansträngning som varar i flera timmar kräver intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla glykogenlagren och prestationsnivåerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:05–4:55
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för DNB Oslo Marathon är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 23 aug. 2026 – 5 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 6 sep. 2026 – 12 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?