Löpning🔥 Populär

成都马拉松 (Chengdu Marathon)

成都马拉松 (Chengdu Marathon) äger rum sön 25 okt. 2026 i Chengdu, Kina. Huvudrutten är 42.2 km.

4 atleter tränar för den här

World Athletics Gold Label-lopp med lottning på en platt bana från Jinsha Site Museum, som lockar över 280 000 anmälningar. — 42,195 / 21,1 km

Vad det här loppet kräver

Chengdu Marathon kräver ihållande tempo över en platt 42,2 km bana med minimal höjdskillnad.

Aerob uthållighet

Att klara hela maratondistansen på 42,2 km kräver långvarig kardiovaskulär ansträngning och motståndskraft mot muskeltrötthet.

Jämn fart

Den platta banprofilen på 42,2 km möjliggör ett jämnt tempo, vilket kräver disciplin för att undvika överansträngning tidigt.

Ett rekommenderat intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivån under den förväntade maratontiden.

Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.

Uppskattad måltid

3:45–4:35

Träning under toppveckan

5–7 tim/vecka

En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.

IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål

Tävlingsdagen för 成都马拉松 (Chengdu Marathon) är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Topp3 veckor · 14 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?