Zimowy Szwung poteka sob., 5. dec. 2026 v kraju Kórnik, Poljska. Glavna proga meri 150 km.
- Datum
- sob., 5. dec. 2026
- Začni
- Kórnik 🇵🇱
- Razdalja
- 150 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 4-tedenski načrt do Zimowy Szwung
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Zimowy Szwung is a night gravel race with 50 km, 100 km and 150 km distance options.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:40–5:40
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Zimowy Szwung je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 15. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 29. nov. 2026 – 5. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Zimowy Szwung?
Zimowy Szwung poteka sob., 5. dec. 2026 v kraju Kórnik, Poljska.
Kako dolg je Zimowy Szwung?
Glavna proga meri 150 km.
Za koga je Zimowy Szwung?
Zimowy Szwung je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Owocowy Przełaj CX
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
FNB Wines2Whales – Shiraz
Organizirate to tekmovanje?