We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) poteka sob., 3. apr. 2027 v kraju Oudenaarde, Belgija. Glavna proga meri 229 km.
- Datum
- sob., 3. apr. 2027
- Začni
- Oudenaarde 🇧🇪
- Razdalja
- 229 km
- Raven
- Odprto za vse
Prevozite flandske hribe in tlakovce na trasi dirke po Flandriji dan pred profesionalno dirko.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 229 km dolga spomladanska vožnja čez flandrske hribe in tlakovce zahteva izjemno vzdržljivost in odpornost zgornjega dela telesa.
Podaljšana razdalja
Prekolesariti 229 km zahteva visoko aerobno zmogljivost in globoko mišično vzdržljivost za ohranjanje moči več ur v sedlu.
Absorpcija udarcev tlakovcev
Krmarjenje po slavnih odsekih s tlakovci zahteva vzdržljivost zgornjega dela telesa in trupa za absorbiranje nenehnih visokofrekvenčnih vibracij ob ohranjanju moči.
Upravljanje s hribi
Ponavljajoči se kratki, strmi vzponi (hribi) zahtevajo sposobnost ponavljajočih se naporov z visokim navorom brez nabiranja prekomerne utrujenosti.
Glede na to, da bo trajanje krepko preseglo 2,5 ure, naj si športniki prizadevajo za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
7:10–8:35
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) je še 29 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza17 tednov · 13. sep. 2026 – 9. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 10. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. feb. 2027 – 13. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 14. mar. 2027 – 27. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 28. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?