Kolesarjenje

Desafio Serra do Rio do Rastro

Desafio Serra do Rio do Rastro poteka sob., 31. okt. 2026 v kraju Brazilija. Glavna proga meri 18 km.

Gorska kolesarska preizkušnja na slikoviti, strmi in zelo ovinkasti cesti Serra do Rio do Rastro v Santa Catarina.

Kaj ta dirka zahteva

Ta gorska kolesarska preizkušnja zahteva nenehno plezanje in obvladovanje kolesa na strmi, ovinkasti cesti v dolžini 18 km.

Vzdrževanje vzpona

18 km dolžine je gorski vzpon na Serra do Rio do Rastro, ki zahteva visoko vzdrževano moč proti gravitaciji.

Tehničen spust

Zelo ovinkasta narava ceste zahteva stalno osredotočenost na tehniko zavijanja in nadzor kolesa skozi celoten dogodek.

Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.

Ocenjen čas cilja

0:30–0:40

Trening v vrhuncu priprav

6–8 h/teden

Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.

IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem

Do tekme Desafio Serra do Rio do Rastro je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Nadgradnja2 tednov · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 20. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Organizirate to tekmovanje?