Wachau Marathon poteka ned., 13. sep. 2026 v kraju Krems an der Donau, Avstrija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 13. sep. 2026
- Začni
- Krems an der Donau 🇦🇹
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Wachau Marathon je slikovita dirka od točke do točke skozi dolino Wachau v Avstriji, ki je na seznamu Unescove svetovne dediščine, ponuja hitro in ravno progo ob reki Donavi od Emmersdorfa do Kremsa.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Wachau Marathon zahteva vzdrževanje tempa na celotni razdalji maratona na hitrem in ravnem progo.
Vzdržljivost na razdaljo
Preteči celotno razdaljo 42,2 km zahteva močno mišično-skeletno vzdržljivost in učinkovito tempo za ohranjanje hitrosti več ur.
Disciplina tempa
Ravni profil ob reki Donavi odpravlja večje izzive vzponov, zato sta dosledna izvedba in strogo upoštevanje ciljnih vmesnih časov glavni fizični poudarek.
Vzdržljivo prizadevanje, ki traja več ur, zahteva zaužitje 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zalog glikogena in zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Wachau Marathon je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?