Volksbank-Münster-Marathon poteka ned., 13. sep. 2026 v kraju Münster, Nemčija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 13. sep. 2026
- Začni
- Münster 🇩🇪
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Volksbank-Münster-Marathon je popolna mešanica med mestnim in slikovitim maratonom, ki se začne pred gradom Münster in konča na zgodovinskem Prinzipalmarkt.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Volksbank-Münster-Marathon zahteva vzdrževanje tempa skozi celotno razdaljo maratona na mešani mestni in slikoviti progi. Tekmovalci morajo ohranjati enakomeren mehanski izplen več kot štiri ure neprekinjenega teka.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 42,2 km zahteva močno kardiovaskularno zmogljivost in učinkovito izrabo energije za vzdrževanje tekaškega izplena več ur brez ostrih padcev tempa.
Mišično-skeletna vzdržljivost
Tek celotnega maratona zahteva visoko toleranco na udarce v spodnjih okončinah, da prenesejo tisoče ponavljajočih se reakcijskih sil tal, zlasti med poznejšimi mestnimi in slikovitimi odseki.
Glede na trajanje celotnega maratona bi morali tekmovalci zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro iz lahko prebavljivih virov, da ohranijo razpoložljivost glikogena in stabilen izplen.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Volksbank-Münster-Marathon je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?