Frankfurt Marathon poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Frankfurt am Main, Nemčija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 25. okt. 2026
- Začni
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 28 m
- Raven
- Odprto za vse
Mainova Frankfurt Marathon je hiter, raven maraton na 42,195 km po ulicah Frankfurta v Nemčiji, ki poteka vsako leto konec oktobra in se konča z rdečo preprogo v dvorano Festhalle.
Kaj ta dirka zahteva
Frankfurtski maraton zahteva strogo disciplino tempa na ravni 42,2 km progi za vzdrževanje zmogljivosti in močan zaključek v dvorani Festhalle.
Nadaljevan output
Tek na 42,2 km zahteva vzdrževanje stabilne presnovne hitrosti več ur brez olajšanja znatnih vzponov ali spustov.
Mišično-skeletna vzdržljivost
Ponavljajoči se udarci teka po cesti na celotni razdalji maratona zahtevajo visoko odpornost proti mišični utrujenosti in razgradnji.
Disciplinirano tempo
Ravninski profil proge mika k zgodnjemu pretiravanju s tempom, zato je strogo upoštevanje ciljnih časov bistveno, da se izognete "bonkanju" v pozni fazi dirke.
Uživajte 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite zaloge energije skozi celoten maraton.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Frankfurt Marathon je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?