Valencia Marathon 2026 poteka ned., 6. dec. 2026 v kraju Valencia, Španija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 6. dec. 2026
- Začni
- Valencia 🇪🇸
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 10-tedenski načrt do Valencia Marathon 2026
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Valencijski maraton Trinidad Alfonso Zurich je prestižna, ravna in hitra cestna dirka v Valencii, znana po svoji progi, ki se začne in konča v Mestu umetnosti in znanosti.
Kaj ta dirka zahteva
Valencijski maraton zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na standardni razdalji 42,195 kilometrov po cesti. Tekmovalci morajo ohraniti disciplino tempa na hitrem, ravnem tekaškem poligonu.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 42,195 kilometrov zahteva visoko razvit aerobni motor, ki je sposoben neprekinjenega teka več ur.
Upravljanje tempa
Ravno in hitro profil proge odpravlja večje vzpone, kar zahteva strogo upoštevanje ciljnih časov, da se izognete utrujenosti v poznejši fazi dirke.
Za vzdrževanje ravni energije skozi maraton je priporočen vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Valencia Marathon 2026 je še 10 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja4 tednov · 28. sep. 2026 – 25. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 26. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 16. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 30. nov. 2026 – 6. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon 2026 poteka ned., 6. dec. 2026 v kraju Valencia, Španija.
Kako dolg je Valencia Marathon 2026?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Valencia Marathon 2026?
Valencijski maraton zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na standardni razdalji 42,195 kilometrov po cesti. Tekmovalci morajo ohraniti disciplino tempa na hitrem, ravnem tekaškem poligonu.
Za koga je Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon 2026 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?