UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) poteka tor., 24. avg. 2027 v kraju Thônes, Francija. Glavna proga meri 115 km.
- Datum
- tor., 24. avg. 2027
- Začni
- Thônes 🇫🇷
- Razdalja
- 115 km
- Raven
- Mešana zasedba
Tvoj 43-tedenski načrt do UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Cestna dirka Gran Fondo Svetovnega prvenstva UCI Gran Fondo 2027, ki je potekala v Thônes–La Clusaz v gorovju Aravis kot del Svetovnega prvenstva v kolesarstvu UCI Haute-Savoie Mont-Blanc, za kolesarje starostnih skupin, ki so se kvalificirali skozi UCI Gran Fondo World Series.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 180 km dolga cestna dirka zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in sposobnost obvladovanja velikega obsega napora med celodnevno vožnjo v alpskem okolju.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 180 km zahteva ogromno osnovne aerobne pripravljenosti za vzdrževanje zmogljivosti več ur v sedlu.
Discipline pri razporejanju moči
Ker dirka traja dolgo, morajo športniki strogo uravnavati svojo intenzivnost zgodaj, da se izognejo izgorevanju v pozni fazi dirke.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro med celotno vožnjo, da ohranite visoko raven energije skozi daljše obdobje.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:25–4:05
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) je še 43 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza31 tednov · 28. okt. 2026 – 1. jun. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 2. jun. 2027 – 13. jul. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. jul. 2027 – 3. avg. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 4. avg. 2027 – 17. avg. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 18. avg. 2027 – 24. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) poteka tor., 24. avg. 2027 v kraju Thônes, Francija.
Kako dolg je UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
Glavna proga meri 115 km.
Kaj zahteva UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
Ta 180 km dolga cestna dirka zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in sposobnost obvladovanja velikega obsega napora med celodnevno vožnjo v alpskem okolju.
Za koga je UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) ima mešano polje profesionalnih in amaterskih udeležencev.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?