UCI Gran Fondo Belgium poteka ned., 28. mar. 2027 v kraju Cerfontaine, Belgija. Glavna proga meri 138 km.
- Datum
- ned., 28. mar. 2027
- Začni
- Cerfontaine 🇧🇪
- Razdalja
- 138 km
- Višinski metri
- 2100 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 22-tedenski načrt do UCI Gran Fondo Belgium
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
UCI Gran Fondo Belgium je vožnja UCI Gran Fondo World Series v dolžini 138 km z okoli 2.100 m vzponov, ki se začne in konča pri Lacs de l'Eau d'Heure blizu Cerfontaine, z valovitim potekom skozi Valonijo in regijo belgijsko-francoske meje.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 138 km dolga vožnja združuje znatno razdaljo z 2.100 m vzponov, kar zahteva vzdržljivost in sposobnost obvladovanja ponavljajočih se vzponov. Kolesarji morajo svoje napore odmerjati tako, da lahko pozno v vožnji še vedno proizvajajo moč.
Obseg vzponov
2.100 m višinske razlike na 138 km naredi vzpone pomemben del napora. Kolesarji potrebujejo dovolj moči in discipline pri tempu, da obvladajo vzpone, ne da bi prezgodaj porabili energijo.
Vzdržljivost
Premagovanje 138 km zahteva vzdržljiv napor. Vzdrževanje obvladljivega tempa na začetku pomaga ohraniti sposobnost močne vožnje kasneje.
Vodenje tempa na valovitem terenu
Proga je opisana kot valovita, zato se bo napor spreminjal s terenom. Kolesarji morajo prilagajati svojo intenzivnost na vzponih in bolj ravninskih odsekih, namesto da bi se večkrat pregnali.
Za vožnjo, ki bo verjetno trajala več kot 2,5 ure, si prizadevajte za približno 60–90 g ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
6:00–7:10
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme UCI Gran Fondo Belgium je še 22 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza10 tednov · 26. okt. 2026 – 3. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 4. jan. 2027 – 14. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 15. feb. 2027 – 7. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 8. mar. 2027 – 21. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 22. mar. 2027 – 28. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium poteka ned., 28. mar. 2027 v kraju Cerfontaine, Belgija.
Kako dolg je UCI Gran Fondo Belgium?
Glavna proga meri 138 km.
Kaj zahteva UCI Gran Fondo Belgium?
Ta 138 km dolga vožnja združuje znatno razdaljo z 2.100 m vzponov, kar zahteva vzdržljivost in sposobnost obvladovanja ponavljajočih se vzponov. Kolesarji morajo svoje napore odmerjati tako, da lahko pozno v vožnji še vedno proizvajajo moč.
Koliko višinskih metrov ima UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium ima 2100 m višinskih metrov.
Za koga je UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizirate to tekmovanje?