triXilxes poteka ned., 9. maj 2027 v kraju Xilxes, Španija. Glavna proga meri 76.5 km.
- Datum
- ned., 9. maj 2027
- Začni
- Xilxes 🇪🇸
- Razdalja
- 76.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 31-tedenski načrt do triXilxes
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
TriXilxes je triatlon na srednje razdalje, ki poteka v Xilxes in vključuje 1,5 km plavanja, 60 km kolesarjenja brez zavetja in 15 km teka ob sredozemski obali.
Kaj ta dirka zahteva
TriXilxes zahteva vzdržljivo vzdržljivost v formatu triatlona na srednje razdalje, ki obsega 1,5 km plavanja, 60 km kolesarjenja brez zavetja in 15 km teka.
Aerodinamična pozicija
60 km kolesarjenja brez zavetja zahteva trajno aerodinamično učinkovitost in enakomerno tempo pri daljšem naporu brez koristi kolesarskega kluba.
Prehod v tek
15 km teka preizkuša nevromuskularno vzdržljivost in nadzor tempa takoj po napornem plavanju in kolesarjenju brez zavetja.
Za vzdrževanje ravni energije med večurnim potekom tega srednjeročnega dogodka je priporočen vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme triXilxes je še 31 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza19 tednov · 5. okt. 2026 – 14. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. feb. 2027 – 28. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 29. mar. 2027 – 18. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 19. apr. 2027 – 2. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 3. maj 2027 – 9. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je triXilxes?
triXilxes poteka ned., 9. maj 2027 v kraju Xilxes, Španija.
Kako dolg je triXilxes?
Glavna proga meri 76.5 km.
Kaj zahteva triXilxes?
TriXilxes zahteva vzdržljivo vzdržljivost v formatu triatlona na srednje razdalje, ki obsega 1,5 km plavanja, 60 km kolesarjenja brez zavetja in 15 km teka.
Za koga je triXilxes?
triXilxes je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?