Triglav tek poteka sob., 12. sep. 2026 v kraju Brdo pri Kranju, Slovenija. Glavna proga meri 21 km.
- Datum
- sob., 12. sep. 2026
- Začni
- Brdo pri Kranju 🇸🇮
- Razdalja
- 21 km
- Višinski metri
- 200 m
- Raven
- Odprto za vse
Triglav tek je tradicionalna tekaška prireditev, ki poteka v zaščitenem parku Brdo pri Kranju in ponuja proge od polmaratona do krajših razdalj ter družinske teke v neokrnjeni naravi.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Triglav tek zahteva stalno aerobno vzdržljivost na 21-kilometrski razdalji polmaratona z zmernim valovitim vzponom v zaščitenem parkovnem okolju.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 21-kilometrsko razdaljo zahteva vzdržljivo srčno-žilno zmogljivost in učinkovito tempiranje na razmeroma ravnem profilu proge.
Mišično-skeletna vzdržljivost
Razdalja polmaratona povzroča ponavljajoče se obremenitve sklepov in vezivnega tkiva, kar zahteva ustrezno trenažno pripravo za ohranjanje forme v kasnejših fazah.
Za polmaraton, ki traja od 1,5 do 2,5 ure, ciljajte na 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, odvisno od vašega tempa in trajanja, da ohranite energetsko zmogljivost.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:55–2:20
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Triglav tek je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?