Traunsee Halbmarathon poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Gmunden, Avstrija. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- sob., 19. jun. 2027
- Začni
- Gmunden 🇦🇹
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 37-tedenski načrt do Traunsee Halbmarathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Traunsee Halbmarathon je cestna tekma od točke do točke, ki poteka ob slikovitih obalah jezera Traunsee od Ebenseeja do Gmunden.
Kaj ta dirka zahteva
Traunsee Halbmarathon zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na 21,1-kilometrski cestni progi od točke do točke ob jezeru Traunsee. Tekmovalci morajo ohraniti svoj tempo po celotni razdalji od Ebenseeja do Gmunden.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 21,1 kilometra po cestni površini zahteva visoko raven srčno-žilne zmogljivosti in trajne učinkovitosti teka.
Disciplina tempa
Ker je tekma od točke do točke ob jezeru, morajo tekmovalci skrbno upravljati svoje napore od začetka do konca, ne da bi se zanašali na poznavanje več krogov.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Traunsee Halbmarathon je še 37 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza25 tednov · 4. okt. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Traunsee Halbmarathon?
Traunsee Halbmarathon poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Gmunden, Avstrija.
Kako dolg je Traunsee Halbmarathon?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Traunsee Halbmarathon?
Traunsee Halbmarathon zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na 21,1-kilometrski cestni progi od točke do točke ob jezeru Traunsee. Tekmovalci morajo ohraniti svoj tempo po celotni razdalji od Ebenseeja do Gmunden.
Za koga je Traunsee Halbmarathon?
Traunsee Halbmarathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?