TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych poteka ned., 6. sep. 2026 v kraju Wałbrzych, Poljska. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 6. sep. 2026
- Začni
- Wałbrzych 🇵🇱
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Toyota Eko Półmaraton Wałbrzych je vsakoletni polmaraton z industrijsko traso, ki se začne in konča v Stara Kopalnia v Wałbrzychu na Poljskem.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton zahteva vzdržljivost na standardni razdalji 21,1 km po industrijskem tekaškem poligonu. Tekmovalci morajo skrbno upravljati svoj tempo od začetka do konca v Stara Kopalnia.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje polmaratonske razdalje zahteva dobro razvit aerobni sistem, ki je sposoben vzdrževati stalen napor na 21,1 km.
Navigacija po industrijskem tekaškem poligonu
Trasa skozi industrijsko okolje s startom in ciljem v Stara Kopalnia zahteva telesno in duševno osredotočenost za ohranjanje ritma na netradicionalnem terenu.
Ciljajte na 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energetsko zmogljivost skozi celoten polmaraton.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych je še 2 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 31. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?