Półmaraton Praski je potekala sob., 5. sep. 2026 v Warsaw, Poljska. Glavna proga meri 21.1 km.
Ta dirka je že potekala. Poglej prihajajoče dirke
- Datum
- sob., 5. sep. 2026
- Začni
- Warsaw 🇵🇱
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Imaš v mislih tekmo?
Treniraj za svojo naslednjo tekmo z IntervalCoach, trenerjem z umetno inteligenco, ki sestavi tvoj načrt in ga vsak dan prilagaja.
Začni brezplačnoWizz Air Warsaw Praski Night Half Marathon je hiter, raven nočni tek v Varšavi s startom in ciljem na območju PGE Narodowy.
Kaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton zahteva vzdrževanje visokega tekaškega tempa na 21,1 kilometra po ravni nočni progi v Varšavi. Atleti morajo upravljati logistiko nočnega teka, hkrati pa ohranjati dosleden napor od začetka do konca.
Vzdržljivost tempa
Ker je proga ravna in hitra, je glavna telesna zahteva vzdrževanje visoke anaerobne vzdržljivosti in stabilnega tempa za celotno razdaljo polmaratona.
Prilagajanje na nočno tekmovanje
Dogodek, ki poteka ponoči, zahteva, da se atleti prilagodijo svojim cirkadianim ritmom, ogrevalnim postopkom in času prehranjevanja pred tekmovanjem na večerni štart.
Uživajte 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zalog glikogena v pričakovanem trajanju od 1,5 do 3 ur.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je Półmaraton Praski?
Półmaraton Praski je potekala sob., 5. sep. 2026 v Warsaw, Poljska.
Kako dolg je Półmaraton Praski?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Półmaraton Praski?
Ta polmaraton zahteva vzdrževanje visokega tekaškega tempa na 21,1 kilometra po ravni nočni progi v Varšavi. Atleti morajo upravljati logistiko nočnega teka, hkrati pa ohranjati dosleden napor od začetka do konca.
Za koga je Półmaraton Praski?
Półmaraton Praski je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?