Bieg Westerplatte Gdańsk poteka ned., 6. sep. 2026 v kraju Gdańsk, Poljska. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- ned., 6. sep. 2026
- Začni
- Gdańsk 🇵🇱
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Odprto za vse
Bieg Westerplatte je najstarejša neprekinjeno organizirana cestna dirka na 10 km na Poljskem, ki se začne na zgodovinskem spominskem mestu Westerplatte v Gdansku.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Bieg Westerplatte Gdańsk je cestna dirka na 10 km, ki poteka septembra na Poljskem in od tekmovalcev zahteva vzdrževanje hitrega, neprekinjenega tempa v standardnem formatu teka na srednje proge.
Aerobna zmogljivost
Preteči 10 km v celoti po cesti zahteva visoko neprekinjeno aerobno zmogljivost in sposobnost obvladovanja kopičenja mlečne kisline skozi celoten tek.
Disciplina tempa
Ker je razdalja določena na 10 km, morajo tekmovalci vzpostaviti in ohranjati enakomerno tempo od začetka na zgodovinskem spominskem mestu Westerplatte, da se izognejo prezgodnji utrujenosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:50–1:00
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Bieg Westerplatte Gdańsk je še 2 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 31. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?