TOR130 – Tot Dret poteka pet., 17. sep. 2027 v kraju Gressoney-Saint-Jean, Italija. Glavna proga meri 130 km.
- Datum
- pet., 17. sep. 2027
- Začni
- Gressoney-Saint-Jean 🇮🇹
- Razdalja
- 130 km
- Višinski metri
- 12.000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 46-tedenski načrt do TOR130 – Tot Dret
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
TOR130 – Tot Dret je zahtevna 130 km trail tekma od Gressoney-Saint-Jean do Courmayeur v Italiji, s kuliso Monte Rosa, Matterhorna in Mont Blanca.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 130 km dolga trail tekma z 12.000 m višinske razlike zahteva vztrajno plezanje, previdno tekanje po spustih in vzdržljivost za nadaljevanje zelo dolgega napora. Pričakujte, da bo tekma trajala več ur, zato je pomemben stalen vnos ogljikovih hidratov.
Obseg vzponov
12.000 m višinske razlike na 130 km zahteva dolgotrajno delo navkreber in sposobnost obvladovanja napora pri ponavljajočih se vzponih.
Vzdržljivost v spustih
Ista višinska razlika pomeni znatne spuste kot tudi vzpone. Tekači morajo ohraniti nadzor in moč nog skozi dolgo tekmo.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Na 130 km dogodek zahteva več ur neprekinjenega gibanja in enakomernega tempa, namesto da bi se zanašali na kratke izbruhe hitrosti.
Ker bo verjetno trajalo več ur, načrtujte zaužitje približno 60–90 g ogljikovih hidratov na uro, prilagojeno temu, kar lahko prenesete med tekom.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme TOR130 – Tot Dret je še 46 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza34 tednov · 31. okt. 2026 – 25. jun. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 26. jun. 2027 – 6. avg. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 7. avg. 2027 – 27. avg. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 28. avg. 2027 – 10. sep. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 11. sep. 2027 – 17. sep. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret poteka pet., 17. sep. 2027 v kraju Gressoney-Saint-Jean, Italija.
Kako dolg je TOR130 – Tot Dret?
Glavna proga meri 130 km.
Kaj zahteva TOR130 – Tot Dret?
Ta 130 km dolga trail tekma z 12.000 m višinske razlike zahteva vztrajno plezanje, previdno tekanje po spustih in vzdržljivost za nadaljevanje zelo dolgega napora. Pričakujte, da bo tekma trajala več ur, zato je pomemben stalen vnos ogljikovih hidratov.
Koliko višinskih metrov ima TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret ima 12.000 m višinskih metrov.
Za koga je TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?