The Traka – Traka 200 poteka sob., 1. maj 2027 v kraju Girona, Španija. Glavna proga meri 202 km.
- Datum
- sob., 1. maj 2027
- Začni
- Girona 🇪🇸
- Razdalja
- 202 km
- Višinski metri
- 2650 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 27-tedenski načrt do The Traka – Traka 200
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Traka 200 je 202 km dolga makadamska dirka vikenda The Traka v Gironi, ki se začne v Parc de les Ribes del Ter z okoli 2.650 m vzponov.
Kaj ta dirka zahteva
Traka 200 zahteva vzdržljivost in disciplino pri tempu na 202 km dolgi makadamski progi z 2.650 metri vzponov.
Vzdržljivost na razdaljo
Prekolesariti 202 km zahteva vzpostavljeno aerobno osnovo in strukturno odpornost za ohranjanje zmogljivosti več ur v sedlu.
Obseg vzponov
Nabranih 2.650 metrov višinske razlike zahteva vzdržljivo učinkovitost pri vzponih in premišljeno upravljanje moči na klancih.
Vožnja po makadamu
Kolesarjenje na tej razdalji po neutrjenih površinah zahteva nenehno telesno zbranost in vzdržljivost zgornjega dela telesa za obvladovanje različnih terenov.
Glede na trajanje dogodka si prizadevajte za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
8:25–10:10
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme The Traka – Traka 200 je še 27 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza15 tednov · 25. okt. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 7. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. mar. 2027 – 10. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 25. apr. 2027 – 1. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 poteka sob., 1. maj 2027 v kraju Girona, Španija.
Kako dolg je The Traka – Traka 200?
Glavna proga meri 202 km.
Kaj zahteva The Traka – Traka 200?
Traka 200 zahteva vzdržljivost in disciplino pri tempu na 202 km dolgi makadamski progi z 2.650 metri vzponov.
Koliko višinskih metrov ima The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 ima 2650 m višinskih metrov.
Za koga je The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
NonStop Gravel Rioja – Expedition
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Organizirate to tekmovanje?