The Great Gravel Down poteka 27.–29. mar. 2027 v kraju Zwolle, Nizozemska. Glavna proga meri 375 km.
- Datum
- 27.–29. mar. 2027
- Začni
- Zwolle 🇳🇱
- Razdalja
- 375 km
- Višinski metri
- 2000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 25-tedenski načrt do The Great Gravel Down
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The Great Gravel Down je navdihujoča tridnevna makadamska vožnja v več etapah, dolga več kot 400 kilometrov, od Hattema do Maastrichta po Nizozemski.
Kaj ta dirka zahteva
The Great Gravel Down zahteva vzdržljivost več dni na 375-kilometrski makadamski poti, ki je razdeljena na etape v treh dneh zgodaj spomladi.
Večdnevno okrevanje
Ker dogodek obsega tri zaporedne etape v skupni dolžini 375 kilometrov, morajo športniki obvladovati telesno utrujenost in si vsak večer učinkovito napolniti energijo, da lahko nastopajo iz dneva v dan.
Vzdržljivost
Premagovanje dolgih makadamskih razdalj zahteva disciplino pri tempu več ur v sedlu ob hkratnem obvladovanju spomladanskega vremena na Nizozemskem.
Prizadevajte si za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro med vsako dnevno etapo, da ohranite energetsko zmogljivost skozi dolgo trajanje.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
13:15–16:00
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme The Great Gravel Down je še 25 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza13 tednov · 4. okt. 2026 – 2. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 3. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. feb. 2027 – 6. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 7. mar. 2027 – 20. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 21. mar. 2027 – 27. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down poteka 27.–29. mar. 2027 v kraju Zwolle, Nizozemska.
Kako dolg je The Great Gravel Down?
Glavna proga meri 375 km.
Kaj zahteva The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down zahteva vzdržljivost več dni na 375-kilometrski makadamski poti, ki je razdeljena na etape v treh dneh zgodaj spomladi.
Koliko višinskih metrov ima The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down ima 2000 m višinskih metrov.
Za koga je The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?