T100 Triathlon Gold Coast poteka sob., 20. mar. 2027 v kraju Gold Coast, Avstralija. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 20. mar. 2027
- Začni
- Gold Coast 🇦🇺
- Razdalja
- 100 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 24-tedenski načrt do T100 Triathlon Gold Coast
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
T100 Triathlon Gold Coast predstavlja značilno srednjedobno progo, ki jo sestavljajo 2 km plavanja v oceanu na plaži Surfers Paradise, 80 km kolesarjenja ob obalnih ulicah in 18 km teka.
Kaj ta dirka zahteva
T100 Triathlon Gold Coast zahteva vzdržljivo večšportno tempo na srednji progi 100 km.
Plavanje na odprti vodi
2 km plavanja v oceanu na plaži Surfers Paradise zahteva močne veščine orientacije in aerobno učinkovitost že od začetka.
Aero pozicioniranje
80 km kolesarjenja ob obalnih ulicah zahteva vzdržljivo aerodinamično moč in disciplino v tempu.
Vzdržljivost teka
18 km tek zahteva mišično odpornost za učinkovit prehod s kolesa pod obremenitvijo.
Za vzdrževanje zmogljivosti na srednji progi je potreben vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme T100 Triathlon Gold Coast je še 24 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza12 tednov · 4. okt. 2026 – 26. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 27. dec. 2026 – 6. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 7. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 28. feb. 2027 – 13. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 14. mar. 2027 – 20. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je T100 Triathlon Gold Coast?
T100 Triathlon Gold Coast poteka sob., 20. mar. 2027 v kraju Gold Coast, Avstralija.
Kako dolg je T100 Triathlon Gold Coast?
Glavna proga meri 100 km.
Kaj zahteva T100 Triathlon Gold Coast?
T100 Triathlon Gold Coast zahteva vzdržljivo večšportno tempo na srednji progi 100 km.
Za koga je T100 Triathlon Gold Coast?
T100 Triathlon Gold Coast je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?