Storebæltsløbet poteka ned., 25. apr. 2027 v kraju Slagelse, Danska. Glavna proga meri 90 km.
- Datum
- ned., 25. apr. 2027
- Začni
- Slagelse 🇩🇰
- Razdalja
- 90 km
- Višinski metri
- 500 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 29-tedenski načrt do Storebæltsløbet
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Storebæltsløbet je vsakoletni rekreativni kolesarski dogodek, ki ga organizira Slagelse Cykle Ring Motion in poteka po slikovitih cestah Zahodnega Zealandije.
Kaj ta dirka zahteva
Storebæltsløbet zahteva dosledno tempo in vzdržljivo aerobno zmogljivost na 90 km razdalje s 500 metri nadmorske višine.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 90 km zahteva vzdrževanje enakomernega aerobnega napora več ur na cesti.
Upravljanje z valovitim terenom
Skupna pridobitev 500 metrov nadmorske višine na trasi zahteva učinkovito obvladovanje pogostih kratkih močnih naporov na blagih vzponih.
Pripravljenost na začetek sezone
Dogodek, ki poteka konec aprila na Danskem, zahteva pripravo na hladnejše pomladanske razmere in morebitno izpostavljenost vetru.
Za vzdrževanje energetskega izkoristka v pričakovanem trajanju je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:05–3:40
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Storebæltsløbet je še 29 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza17 tednov · 5. okt. 2026 – 31. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 1. feb. 2027 – 14. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 15. mar. 2027 – 4. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 5. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 19. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Storebæltsløbet?
Storebæltsløbet poteka ned., 25. apr. 2027 v kraju Slagelse, Danska.
Kako dolg je Storebæltsløbet?
Glavna proga meri 90 km.
Kaj zahteva Storebæltsløbet?
Storebæltsløbet zahteva dosledno tempo in vzdržljivo aerobno zmogljivost na 90 km razdalje s 500 metri nadmorske višine.
Koliko višinskih metrov ima Storebæltsløbet?
Storebæltsløbet ima 500 m višinskih metrov.
Za koga je Storebæltsløbet?
Storebæltsløbet je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?