Spring Onion Sportive poteka ned., 18. apr. 2027 v kraju Cobham, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 107 km.
- Datum
- ned., 18. apr. 2027
- Začni
- Cobham 🇬🇧
- Razdalja
- 107 km
- Višinski metri
- 1237 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 26-tedenski načrt do Spring Onion Sportive
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
A road sportive through the Surrey Hills and West Sussex, starting and finishing at Cobham Village Hall, with a provisional route of about 107 km.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:20–5:15
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Spring Onion Sportive je še 26 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza14 tednov · 19. okt. 2026 – 24. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 25. jan. 2027 – 7. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 8. mar. 2027 – 28. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 29. mar. 2027 – 11. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 12. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Spring Onion Sportive?
Spring Onion Sportive poteka ned., 18. apr. 2027 v kraju Cobham, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je Spring Onion Sportive?
Glavna proga meri 107 km.
Koliko višinskih metrov ima Spring Onion Sportive?
Spring Onion Sportive ima 1237 m višinskih metrov.
Za koga je Spring Onion Sportive?
Spring Onion Sportive je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?